Hipertrofia
Entrenar con agujetas
Es una creencia común que las agujetas (DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness) que aparecen 24-48h después del entrenamiento, sean el principal indicador de un buen entrenamiento ¿Es realmente así? ¿Es bueno entrenar con agujetas? Por desgracia no es así, las...
La importancia de los ejercicios multiarticulares
En el entrenamiento para hipertrofia, es bastante común hacer la diferencia entre ejercicios monoarticulares y ejercicios multiarticulares, dando por hecho en la mayoría de los casos, que estos últimos sean mejores para desarrollar la masa muscular. En éste...
¿Cuántas veces entrenar un músculo por semana?
Contestando a esta pregunta, estamos indirectamente generando otra pregunta también: ¿Cuántas veces hay que entrenar por semana? Las dos cosas no están necesariamente conectadas, por ejemplo puedes entrenar tres veces por semana haciendo una Fullbody y, por...
