¿Qué es la Biomecánica?

Selección de Ejercicios

Jordan Caporaletti
10/03/2022

Si tuviésemos que abrir diez libros distintos, encontraríamos diez definiciones distintas de biomecánica. Eso es porque es una rama de la biofísica muy amplia, desde la mecánica de los fluidos hasta la biomecánica de los deportes.

Definición de Biomecánica

Peter McGinnis en el libro The Biomechanics of Sport and Exercise define la biomecánica como: “El estudio de las fuerzas y sus efectos en los seres vivos”.

¿Por qué de los seres vivos? Existen estudios sobre la biomecánica de la motilidad gastrointestinal, sobre el movimiento de animales e insectos, así como análisis biomecánicos de gestos específicos en deportes o ejercicios.

Se trata por lo tanto de un término totalmente inespecífico, al cual es necesario darle un contexto para poder tratarlo de forma adecuada.

Al hablar de biomecánica aplicada al cuerpo humano en general, podríamos explorar campos como la biomecánica deportiva, la biomecánica fisioterápica o la biomecánica del ejercicio físico.

¿Qué estudia la biomecánica?

La biomecánica es el estudio de la mecánica de medios continuos de sistemas biológicos y sus efectos mecánicos en el movimiento, forma, tamaño y estructura.

Con “medios continuos” se considera el estudio de las cargas, del movimiento, de la deformación, etc., de los sólidos y fluidos.

Biomecánica del Cuerpo Humano

Como se ha dicho anteriormente, es una rama de la biofísica muy extendida, la cual necesita de contextos específicos para evitar malinterpretaciones.

Dentro del deporte, podemos considerar la biomecánica como el estudio y la aplicación de las leyes de la mecánica al movimiento humano en un contexto deportivo.

Biomecánica del Cuerpo Humano

La biomecánica del cuerpo humano en el mundo fisioterápico se enfoca en el estudio de las patologías del movimiento, pero no solo, la readaptación, la gestión del dolor y la prevención usan la biomecánica.

En el caso del entrenamiento en el gimnasio por ejemplo, podríamos usar el término “mecánica del ejercicio”, es decir, el estudio y la aplicación de la física al ejercicio.

Tipos de Biomecánica Deportiva

En la rama deportiva o de las actividades físicas, la biomecánica estudia tanto el movimiento humano durante la actividad, como las leyes físicas aplicadas al rendimiento o al ejercicio.

Podemos encontrarnos con varios usos de la biomecánica:

  • Específica del gesto atlético: se usa la biomecánica para mejorar la técnica y ser más eficientes.

  • Máquinas y herramientas: para proyectar, realizar y utilizar las herramientas deportivas o, por ejemplo, las máquinas del gimnasio.

  • Lesiones, molestias, prevención, readaptación: a través de la biomecánica se pueden encontrar causas de posibles lesiones o molestias y eventuales soluciones.

  • Entrenamiento: entender la mecánica del ejercicio nos permite diseñar programas de entrenamiento adecuados para un individuo

#1.- Biomecánica en el entrenamiento de fuerza

Tanto si el objetivo del entrenamiento es la hipertrofia como el aumento de la fuerza o de un ejercicio en particular, tenemos que entender cómo las fuerzas interactúan y afectan con el cuerpo humano y el movimiento.

Sabiendo que el cuerpo humano es un sistema de palancas formados por huesos, músculos y ligamentos, dominar conceptos de la biomecánica como Torque, Perfiles de fuerza y Perfiles de resistencia de los ejercicios, son elementos que nos ayudan a elegir el mejor ejercicio posible con el material que disponemos adaptadas a las capacidades del individuo (nosotros o nuestros clientes).

Biomecánica del Cuerpo Humano

#2.- Biomecánica de las Máquinas

Las máquinas que encontramos en el gimnasio son productos de la biomecánica aplicada al desarrollo de herramientas con el fin de crear una adecuada resistencia interna, a través del uso de una resistencia externa.

Existen en el mercado muchos tipos de máquinas y muchos fabricantes distintos. Aunque ciertas máquinas llevan el mismo nombre (por ejemplo Leg Extension, Leg Curl, Press de pecho, etc.), casi ningúna es igual a la otra y, muy a menudo, hay mucho cambio incluso dentro de la misma marca.

Las máquinas pueden usar varios tipos de resistencia para generar tensión, pero las más comunes suelen ser:

  • Máquinas con movimiento lineal: normalmente se cargan con discos, la carga tiene un movimiento lineal y se desplaza gracias a la gravedad. Las prensas de pierna, Hack Squat y Multipower son las máquinas más comunes y más utilizadas.

  • Máquinas de poleas: estas máquinas usan un sistema de poleas (normal, desmultiplicadoras o multiplicadoras) para redireccionar una carga gravitacional como las placas de pesas, para resistir movimientos que serían imposible de sobrecargar con pesas libres. 

  • Máquinas con carga tangencial: pueden usar tanto un sistema de palancas como un Pendulum Squat, las máquinas de remo (de la marca Hammer por ejemplo para citar una de las más famosas) o las máquinas de Press con movimiento convergente. La carga tangencial la encontramos también en máquinas que usan un sistema de poleas y CAMs como las más conocidas Leg Extension y Leg Curl.

Jordan

Jordan Caporaletti

Entrenador personal tanto presencial como online, divulgador y formador.

Sus principales trabajos se centran en la Mecánica del Ejercicio aplicada a la hipertrofia.

Referencias:

Gregersen, H., & Kassab, G. (1996). Biomechanics of the gastrointestinal tract. Neurogastroenterology and motility : the official journal of the European Gastrointestinal Motility Society.

Lu, T. W., & Chang, C. F. (2012). Biomechanics of human movement and its clinical applications. The Kaohsiung journal of medical sciences

Madeleine, Pascal & Samani, Afshin & de Zee, Mark & Kersting, Uwe. (2011). Biomechanics of Human Movement. 10.1007/978-3-642-21683-1_60.

Jonathan Folland & Beth Morris (2008) Variable-cam resistance training machines: Do they match the angle – torque relationship in humans?, Journal of Sports Sciences.

Jordan
Jordan Caporaletti

Sus principales trabajos se centran en la Mecánica del Ejercicio aplicada a la hipertrofia.

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