Entrenar con agujetas

Entrenar con Agujetas no es saludable

Entrenar con agujetas ¿Es bueno entrenar con agujetas? Realmente esto no es así. Las agujetas son un indicador indirecto del daño muscular, relacionado con micro-lesiones e inflamación en los tejidos y estructuras. ¿Tener agujetas es sinónimo de hacer un buen entrenamiento? La presencia de las típicas agujetas post-entreno pueden deberse a distintos factores. A menudo […]

Superávit Calórico: ¿Para qué sirve y cómo lo calculo?

superavit calorico para ganar masa muscular

Gana masa muscular aplicando correctamente el superávit calórico Máster en Culturismo Natual Descarga gratis tu Excel para planificar los mesociclos de tu entrenamiento Una dieta que tiene como objetivo un superávit calórico, conlleva un proceso en el que es necesario tener en cuenta una serie de factores. ¿CÓMO SE CALCULA EL SUPERÁVIT CALÓRICO? El superávit […]

Déficit Calórico: ¿Para qué sirve y cómo lo calculo?

Déficit calórico, qué es y para qué sirve

Déficit calórico: ¿Para qué sirve y como lo cálculo? En el deporte en general, se utiliza el déficit calórico cuando se busca alcanzar un peso o una composición corporal adecuada. En deportes de categoría de peso, como el powerlifting, o deportes de combate, es común realizar un déficit pre-competición. Por ejemplo, para entrar en una determinada […]

¿Cuándo realizar ejercicios en Multipower?

Ejercicios multipower

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La importancia de los ejercicios multiarticulares

importancia de los ejercicios básicos en culturismo natual

Ejercicios multiarticulares: ¿Son importantes? En el entrenamiento para hipertrofia, es bastante común hacer la diferencia entre ejercicios monoarticulares y ejercicios multiarticulares, dando por hecho en la mayoría de los casos, que estos últimos sean mejores para desarrollar la masa muscular. En éste artículo vamos a ver las distintas características de las dos categorías y veremos […]